cyce 8

[...] Trening dobry. Zupełnie nie leży mi te młotkowe wyciskanie. Dziś jak widać na filmiku łokcie szły szerzej, dzięki czemu nie forsowałem tak barków, ale i tak jakoś słabo cyce czułem. Zaskoczony jestem siłą na wycisku sztangą! To moje życiówki! Kiedyś zabijało mnie 70kg http://www.youtube.com/watch?v=FImxkGjl9do [...]

[...] %-) ) Tu są tak miękkie gryfy, że z miejsca do maksa dołożyłbym 10-15 kg. 2. Hammer (Imitujący wycisk na skosie) łokuva, moje cycki polubiły tę maszynę. + 3. Rozpiętki= cyce w ogniu, chyba pomyślę nad sprzedaniem pomysłu na scenariusz filmu. 4. Podciąganie- o dziwo zayebiste czucie i lekko 5. Wyciąg dolny- zdecydowany bohater dzisiejszego [...]

[...] buraczki Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-07-05 09:18:06 *** a no i z uwag innych to chyba pierwszy raz od roku mój cykl będzie trwał krócej niż 28 dni, bo już mnie cyce bolą, napuchłam i brzuch mnie zaczyna nudzic... i nasilone wahania nastrojow, cuś sie dzieje niedobrego @-) Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-07-05 10:30:18

adzik123 w piątek robię dodatkowe ćwiczenia na moje priorytety, czyli obecnie góra klatki i biceps. W poniedziałek idzie biceps normalnie a we wtorki cyce 4 ćwiczenia zazwyczaj :-) Dziś natomiast poszły plecy właśnie z bicepsem. Poniedziałek 12.08.2013 Plecy + biceps Podciąganie na drążku podchwytem +15kg x 6 +15kg x 6 +15kg x 6 +15kg x 5 +10kg x [...]

[...] pocieszające i dające nadzieję, że z tygodnia na tydzień będzie jeszcze lepioej. Dziś jak widać trening na "ostrożnych ciężarach". Nie mniej jednak już po dipsach cyce były mega napompowane, choć (jak zobaczycie na filmiku) w każdej serii dipsów uczyłem się techniki, głębokości schodzenie, utrzymywania technicznej pozycji oraz [...]

[...] stricte siłowych, to (tertio) robię serię łączone i wreszcie (quarto) zaczynam zapyerdalać z tymi krótkimi przerwami jak rasowy kulturysta. Tak wykonane ćwiczenia na cyce to ZUPEŁNIE INNY ŚWIAT, niż ćwiczenia siłowe. Straciłem ze 20-30 kg na rzecz czucia mięśniowego i pompy, ale mam nadzieję, że to się przełoży na wyniki ;-) 3. Najszersze [...]

vol - lap soga za Cyce jak donice rozbawilem sie hehe za slowa uznania wileki dzieki :) czas kontynuowac zmagania... trening B bardzo mi przypadl do gustu, super mi sie cwiczylo :) Wyciskanie sztangielek siedząc 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 10kg,10,15,15,17.5 http://www.youtube.com/watch?v=8Oct19HpUag Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 1/12 1/10 1/8 [...]

[...] góre klatki... bardziej niż dół ciężka wersja , mam filmik z tego i ustawienia poręczy 2. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 20*8 26*8 30*8 34*8 < duży skos , ale cyce czułem , flara + rotacja , ostatnia seria bez rotacji 3. Sciaganie na dolnej bramie lezac na lawce ujemnej by Gironda 2,5*15 5*15 10*10 < masakra he , na początku [...]

[...] Bardzo, bardzo mnie to cieszy. 5) wyciskanie hantli leżąc 8,5 kg x24, 8,5 kg x22, 9,5 kg x15, 9,5 kg x16 8,5 kg x23, 8,5 kg x21, 8,5 kg x19, 9,5 kg x15 Dziś mam spompowane "cyce" :-D. W ogóle jakiś kawał mięsa mi nad cyckami tak nieco po bokach urósł ;-). 6) Wyciskanie hantli siedząc na barki 6,5 kg x12+3, 6,5 kg x13+5, 6,5 kg x15, 6,5 kg x14+4 [...]

[...] 50 0,5 0,1 2,2 7 Obiadek: // polecalbym dodac jakies ww zlozone (kasza gryczana, ryz brazowy) kapusniak z kapustki kiszonej250 3,75 3 4,25 70 kalafiorek 300 7,2 0,6 15 66 cyce z kurczaka 120 25,8 1,56 0 120 Podwieczorek: // zamien, np. twarog, warzywa i oliwa z oliwek kefir 2% T 400 13,6 8 18,8 204 kolacja: tuńczyk w wodzie 120 25,2 1,44 0 [...]

[...] seria to przegiecie bylo i w ost cwiczeniu chwyt mi puszczal.reszta bez zastrzezen.plecy czuje do teraz.przedramie opuchlo jak nie wiem ledwo mooglem ruszac.po za tym pelno atrakcji.klotnie i tekst ziomka do mnie po krotkiej rozmowie o SAA "nie gadaj masz testosteronowe cyce bo na sucho takich nie zrobiles" tak wiec samo za siebie

[...] tego doszedl stres zwiazany z diagnoza i po wyjsciu z chaty malo w gacie nie narobilem.Naszczescie bylem nie daleko kolo centrum handlowego i sie wyproznilemok 20 pojechalem cyce zrobic i nawet tlok na silce byl. KLATA: 1)wycisk plaska 100kg x 8 110kg x 5 110kg x 5 + 1 100kg x 6 2)Hantle skos 35kg x 12 37,5kg x 8 40kg x 6 35kg x 8 3)Brama 20kg [...]

[...] ci piersiowy ? Bo to by oznaczala- chciane przez nas uczucie "sciany". 2. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 20*8 26*8 30*8 34*8 < duży skos , ale cyce czułem , flara + rotacja , ostatnia seria bez rotacji ok 3. Sciaganie na dolnej bramie lezac na lawce ujemnej by Gironda 2,5*15 5*15 10*10 < masakra he , na [...]

[...] MNIE co do docisków to odpuszczam również takie dziwne techniki Mnie bark nie boli przy PushPress, bocznych czy przednich wznosach. Nie wiem jak będzie na wyciskaniu na cyce oraz na dipsach (jutro się dowiem). Jednak najbardziej boli przy próbie podciagania się na drążku (niewykonalne to obecnie dla mnie) oraz na samym swobodnym zwisie [...]

[...] lekki skos ~15st - 5x12 1) 5kg 2) 7kg 3) 7kg 4) 8kg 5) 5kg Chvjowe czucie, bolały mnie tylko okolice obręczy barkowej, masakra. Moje niegdysiejsze ulubione, niszczące cyce ćwiczenie wczoraj zupełnie mi nie wyszło. 4. Pompki - 3xMAX 1) 12 2) 10 3) 6 Nisko schodziłem, praca cyckami, całkiem fajnie ale mogło być lepiej. 5. Unoszenie ramion w [...]

[...] dziś o dziwo mało ludzi ale za to gorąco jak cholera...trening super wszystko tak jak miało być tylko jutro pewnie chodzić nie będę mógł teraz zjadłem po treningowy 2 cyce makaron i twaróg zrobiłem fote ale akurat padł mi tel i sie nie zachowała...za chwile idę do roboty i o 21 wracam zjem kolacje i do wyra.. Hades cybol-nie mam pojęcia [...]

[...] Opierając swoją dietę tylko na cycochach będziesz pewnie szamał 300g dziennie co Ci daje średnio 8 fuli na 3 dni ;p przyjmijmy więc, że tygodniowo wydajesz 15f na same cyce, czyli 60miesięcznie.. Takie są realia niestety. Przegladajac te strone.. Moge stwierdzic, ze to co piszesz nie jest prawda. Podaje link: [...]

Muza dobra 8-)8-)8-)8-) A co do treningu to tam nie szarżuj, żeby Ci znowu cyce nie eksplodowały- nie ma nic na siłe!

[...] w podporze tyłem 8/5/2 7/5/3 6. Czachołamacze 7/7/7 8/7/5 7. Prostowanie z hantlą w oparciu o ławkę 1/1/1 1/1/0,5 8. Prostowanie z gumą + 30min Brzydka III seria, bo cyce zabite %-) Pompki w podporze trzeba mi udoskonalać :-)) dzień 26 TRENING: marsz 50-55 min + brzuch 4x10 Marsz w śniegu, więc utrudniony. Brzuch w górnych rejonach od [...]

06.05.2015 No to koniec pracy w tym tygodniu, wreszcie piątek :-) Rozpogadza się na koniec tygodnia, dobry prorok na weekend. Dzisiaj poleciały cyce i bicepsy. W piątek jakoś zawsze więcej motywacji, energii, ale to chyba dlatego, że w świadomości jest to, że jutro rano nie trzeba wstawać o 3:10 tylko można pospaaaaać ( 8-10h %-) ). Trening w [...]